運動でストレス解消

【正月太り解消】楽しく痩せられる!そんな一石二鳥の贅沢ダイエット

あなたは今の自分の体型に満足してますか?

とっても自信をもってYesと言える人はなかなかいないですよね。

「着たい服があるけど自分の体型じゃ似合わない…」「スタイルのいい人の隣に立ちたくない」などなど、悩み、あると思います。もちろん私も…(笑)

ダイエットを試みてみるも長く続かずいつも三日坊主で終わってしまう。そんな同志も多いのでは?

今回はそんなみなさんのお悩みを解決するために、楽しく体を動かしながら痩せられるプチ贅沢なダイエットを紹介しちゃいます!

楽しいことが長期継続にもつながるのです。

ダイエット1 「トランポリン・パーク トランポランド」

みなさんも子供の時に一度はトランポリンで遊んだことがあると思います。

トランポリン楽しいですよね。私も大好きでした。では、「トランポランド」というトランポリンをメインとした施設があるのはご存じですか?

現在は関東を中心とした3ケ所にあります。ですがどんどん人気が出ているのでこれからもっと広範囲で展開されていくのではないでしょうか!

子供から大人までの幅広い世代が楽しむことができる施設なので、子供と楽しく遊びながらダイエット!というのもありかもしれないですね。

トランポリンはなんと5分でジョギング1キロ分。つまり50キロカロリー消費することができます。トランポランドなら楽しんでいるだけであっという間に消費できちゃいますね。

ダイエット2 「暗闇フィットネス」

暗闇フィットネスはその名の通り暗い空間で行います。暗闇という新感覚のフィットネスでみなさんも楽しくフィットネスできるのではないのでしょうか。

暗闇フィットネスにはボクシング、サイクリング、ファンクショナルなど様々な種類がありますが私がいちばんオススメするのはホットヨガです。

ホットヨガはボクシングやサイクリングと比べるとハードではないので、初めての方も行きやすいのではないでしょうか。

暗闇ならば人目につくことも少ないため、メイクが崩れることの心配もなくのびのびと汗をかくことができます。そこもまた魅力的なポイントの1つですね!

もう1つの魅力的なポイントは、好きな音楽を聴きながらできることです。音楽と体を動かすのが好きな人にはもってこいの場所ですね!

音楽を聴きながらヨガをすることで気持ちも上がり、より一層暗闇フィットネスを楽しくすることができます。もはやダイエット感覚は0に近いですね。

ダイエット3 「カラオケ」

友人とストレス発散でカラオケへ、そんな方も多いのではないでしょうか?

なんとカラオケにもダイエットに効果はあるのです!カラオケで歌って楽しくダイエット!

知っている方も多いのではと思いますが、カラオケは歌い終わると画面上に消費したカロリーが表示されます。曲にもよりますが、10キロ前後のものが多いとされています。

多いものだと、なんと20キロカロリーを超える曲もあるそうです!これはウォーキング10分程度のものに値するそうです。

あくまでこれは歌うだけなので、ダンスを交えてやれば消費カロリーがアップすることは間違えないですね。楽しさも倍増です!

ここで少しでも多くのカロリーを消費するためのポイントを紹介したいと思います。

その① 腹式呼吸

あくまでダイエットを意識しているので、ただ歌うのではなく腹式呼吸を意識して歌う。

大きな声を出して歌えばいいわけではないので、喉から声を出すのではなくお腹から声を出すことを意識することが大事です。

その② 姿勢にも注意

姿勢を整えて歌うことで筋肉のバランスがよくなり、より消費カロリーを高めることができます。座って歌うのではなく立って歌うのもいいかもしれませんね。

また、大きく口を開けて歌うことで顔周りの筋肉も動かせるため、顔痩せ効果にもつながります。

ダイエット4 「水泳」

膝や腰にあまり負担をかけたくない。そう思う人も多いのではないでしょうか。そんな方におすすめのダイエットが水泳です。

水泳は軽めの泳ぎを長時間続けることが大事なのです!

泳ぐのが苦手な人でも大丈夫◎まずはウォーキングからはじめよう。

水の中は浮力が働くため、膝や腰を痛めやすい人でも体にかかる負担が少なくウォーキングをすることができます。

また、水圧で体に適度な負荷がかかるため陸でのウォーキングよりも脂肪を燃焼することができます。これなら楽しく運動できますね!

のんびり泳いでダイエットしたい人にオススメなのは平泳ぎ。

平泳ぎはあまりフォームの大きい泳ぎではなく、遅いスピードで泳ぐことができるため比較的泳ぎやすいです。

30分泳ぐと約300キロカロリー消費することができます。

しっかりとカロリーを消費したい人にオススメなのはクロール。

平泳ぎと比べるとフォームが大きいこともあり、30分泳ぐと消費カロリーは平泳ぎの2倍の約600キロカロリーにも及びます。

どの泳ぎにしても、最低30分間は泳ぐと効果が期待できそうです!

少しずつ増やして目指せ長期継続!

「楽しく痩せられる!そんな一石二鳥の贅沢ダイエット」はいかがでしたか?

退屈なものを長く続けるよりも楽しいものを長く続けたほうがいいですよね。

みなさんが楽しく続けられるダイエットに出会えることを祈っています!