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皆さんこんにちは、リルリッチライターのどりーみんです☺
最近、仕事を張り切り過ぎて空回り、ばたばたと忙しなく過ごしています(^_^;)
気持ちに余裕がなくなってくると、食欲がわかない、食べ過ぎたわけじゃないのに胃もたれ……などの胃の不調が起こるのですが、皆さんはそんな時ありませんか??
どうやらストレスで、胃にダメージが現れているみたいなんです……。SOSを出している胃には、ストレスケアをしなくちゃですね。
ストレスは胃から！弱った体に簡単手料理でご褒美をあげましょう♪
気になるところから見てね
ダメージを受けた胃にやさしく、美味しいお料理のご褒美でストレスケア
不規則な生活リズムや、心の疲れ、食生活の乱れが積もると、からだにストレスが溜まってなんだか体調がよくないなーなんてことに。
特に胃腸はストレスの影響が出やすいので、胃もたれしたり、食欲がわかなかったり……これは、からだからのSOSかも！そんな時はしっかり栄養を取って、ゆっくり休みたいところですよね(´･ω･`)
でも食欲ないしなあ……なんて時におすすめの料理が「お粥」です！
お粥は消化が良く、ストレスで弱った胃にとてもやさしいメニュー。しかも、ちょっとした工夫次第で絶品料理になるので、ご褒美感覚で食べられちゃうんです♡
今回は胃のストレスケアにぴったりなお料理「お粥」の美味しい食べ方4選をご紹介します♪
手羽元をプラスしてコラーゲンたっぷり！お肌にもうれしいご褒美なお粥
胃のストレスケアと一緒に、お肌にコラーゲンのご褒美をあげちゃいましょう♡おすすめの食材は鶏の手羽元！
ご飯と手羽元、中華だしをお鍋に入れて煮込むだけの超簡単料理！柔らか～くなったお肉をほぐしたら完成です☆
鶏肉のおダシがお粥にやさしい旨味をプラスしてくれて、ほっとする味わいになりますよ☺
ここに生姜・長ネギ・ニンニクを足して参鶏湯風にするのがわたしのこだわり♪簡単なのに、肌にいいコラーゲンも取れて、胃も労わったお料理です☺
ストレスが溜まったからだに、ちょうどいいご褒美になりますよ～！
料理が楽しい♪インスタ映えするお絵かき粥
お粥ってシンプルな料理？ノンノン！ちょっとトッピングを工夫するだけで、インスタ映えする華やかなお粥になっちゃうんですよ☆
卵やそぼろ、さくらでんぶを使って彩ればかわいいお粥のできあがり♪見た目が華やかになってご褒美感が増しますね♡完成したものにタイトルをつけると一段と楽しくなりますよ☺
https://www.instagram.com/p/ByqVzMLAICu/
インスタに投稿して友達にタイトルをつけてもらう、なんて楽しみ方も☆ちなみにわたしがつくって投稿すると、なぜか大喜利状態になります……(´･ω･`)
上級者になればこんなものも↓
https://www.instagram.com/p/B0Sf3WigsOE/
か、かわいい……！
このクオリティで作れたら、さらに料理が楽しくなりそうですね♡
食べるときまで楽しそう♪いや、かわいすぎて食べられないかも……。ストレスは胃から！楽しみながら料理をつくってリフレッシュ&からだにご褒美♡
ストレスには薬膳粥でからだにご褒美
ストレスからくる胃腸の疲れが続いているな……と感じたら、栄養たっぷりの薬膳粥で体調を整えてみるのはいかがでしょう？
胃腸の調子が良くない時におすすめなご褒美レシピがこちら！
https://www.instagram.com/p/BwqQjD_Afjh/
消化を助けてくれて、食欲不振にも働きかけてくれる八角と、栄養豊富で、胃腸が弱かったり冷えを感じやすい女性にうれしいご褒美食材、棗(ナツメ)入り♪
気持ちを落ち着ける作用もあって、ストレス緩和にも効果的なのだとか。ストレスで弱った胃腸にはぴったりなお料理ですね☺
また、生姜が入っているのでからだの内側からぽかぽかに♪ニラをプラスして、鶏肉はささみに変えて食べるのがわたしのおすすめです！
調べてみると薬膳ってたくさん！効果もいっぱいあって、からだにうれしいご褒美♪
いろいろな薬膳粥を試してみたくなっちゃいました(^^)ストレスで疲れたからだにぴったりなご褒美料理、ぜひお試しあれ♪
芳ばしい香りがたまらない♡茶粥
ちょっとイレギュラー？なお粥に挑戦してみませんか？その名も茶粥。お水の代わりにお茶でお粥をつくるだけの簡単な料理です☆
味の想像がつかない方も多いかと思います……！私もそうでした(笑)でもご安心を！茶粥は「おかいさん」と和歌山県や奈良県で親しまれている郷土料理。
あの有名なグルメ漫画「美味しんぼ」にも登場している料理なんですよ！一度試してみたら、想像以上においしくてやみつき☆ぜひ試してほしい料理です♪
https://www.instagram.com/p/BxY4xSZg4Fb/
お茶の風味が豊かで、とっても上品な味わい。ストレスで食欲がなくなっても、サラサラと食べられます♡お茶は番茶やほうじ茶などがおすすめ♪芳ばしい香りがお粥にぴったりです！
お粥だけでももちろん美味しくいただけますが、漬物やつくだ煮、卵焼きなど和風のおかずとも相性抜群なんですよ♡簡単だけどご褒美タイムになっちゃうおすすめの料理です☆
お粥のご褒美料理4選はいかがでしたか??ぜひ試してみてくださいね(^^)
ストレスは胃から！弱ったからだに料理でご褒美をあげましょう♪
