日常に贅沢プラス

ストレスは胃から!弱った体に料理でご褒美

皆さんこんにちは、リルリッチライターのどりーみんです☺
最近、仕事を張り切り過ぎて空回り、ばたばたと忙しなく過ごしています(^_^;)

気持ちに余裕がなくなってくると、食欲がわかない、食べ過ぎたわけじゃないのに胃もたれ……などの胃の不調が起こるのですが、皆さんはそんな時ありませんか??

どうやらストレスで、胃にダメージが現れているみたいなんです……。SOSを出している胃には、ストレスケアをしなくちゃですね。

ストレスは胃から!弱った体に簡単手料理でご褒美をあげましょう♪

ダメージを受けた胃にやさしく、美味しいお料理のご褒美でストレスケア

不規則な生活リズムや、心の疲れ、食生活の乱れが積もると、からだにストレスが溜まってなんだか体調がよくないなーなんてことに。

特に胃腸はストレスの影響が出やすいので、胃もたれしたり、食欲がわかなかったり……これは、からだからのSOSかも!そんな時はしっかり栄養を取って、ゆっくり休みたいところですよね(´・ω・`)

でも食欲ないしなあ……なんて時におすすめの料理が「お粥」です!

お粥は消化が良く、ストレスで弱った胃にとてもやさしいメニュー。しかも、ちょっとした工夫次第で絶品料理になるので、ご褒美感覚で食べられちゃうんです♡

今回は胃のストレスケアにぴったりなお料理「お粥」の美味しい食べ方4選をご紹介します♪

手羽元をプラスしてコラーゲンたっぷり!お肌にもうれしいご褒美なお粥

胃のストレスケアと一緒に、お肌にコラーゲンのご褒美をあげちゃいましょう♡おすすめの食材は鶏の手羽元!

ご飯と手羽元、中華だしをお鍋に入れて煮込むだけの超簡単料理!柔らか~くなったお肉をほぐしたら完成です☆


鶏肉のおダシがお粥にやさしい旨味をプラスしてくれて、ほっとする味わいになりますよ☺

ここに生姜・長ネギ・ニンニクを足して参鶏湯風にするのがわたしのこだわり♪簡単なのに、肌にいいコラーゲンも取れて、胃も労わったお料理です☺

ストレスが溜まったからだに、ちょうどいいご褒美になりますよ~!

料理が楽しい♪インスタ映えするお絵かき粥

お粥ってシンプルな料理?ノンノン!ちょっとトッピングを工夫するだけで、インスタ映えする華やかなお粥になっちゃうんですよ☆

卵やそぼろ、さくらでんぶを使って彩ればかわいいお粥のできあがり♪見た目が華やかになってご褒美感が増しますね♡完成したものにタイトルをつけると一段と楽しくなりますよ☺

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▫️ 𖣦いつかの朝粥𖣦 #インスタお粥部 今月のテーマは『海苔』 ꕤ くぅちゃん粥 きっと @naho_nona 部長も『誰かやるわね…』なんて思っていたかも🤭 はい((🙋!私狙い通りやっちゃいました! #海苔アート お粥に乗せちゃいました𔕲 お手本は側にいるくぅちゃんとポメカレンダー𔑭 目をくりぬきにしたらあぁぁぁ…これは怖い💀 完全に覆面だぁぁぁぁぁ 何とかせねばと😥 作りおきのお花パスタを三つ葉と共に乗せました お腹の部分にはこれまた作りおきの卵そぼろを 少しは可愛くなりましたでしょうか? お粥は最近ハマってる野菜だし人参キャベツ細かくしてだしに使っています 今月のテーマ『海苔』楽しい💃✨ ギリギリまで楽しみたいです💖 𔑭𔑭𔑭𔑭𔑭𔑭𔑭𔑭𔑭𔒛𔑭𔑭𔑭𔑭𔑭𔑭𔑭𔑭𔑭 #朝粥 #お粥 #インスタお粥部 #海苔 #海苔アート #ポメラニアン #料理好きな人と繋がりたい #ごはん記録 #マカロニメイト #あさごはん #ほっこりごはん #わたしのごはん #タベリー #サンキュインスタ部 #私のおいしい写真 #うちのシェフ #食べチョクアンバサダー4期生募集中 #朝食 #家庭料理 #おうちごはん #おうちごはんlover #フーディーテーブル #おうち和ごはん #foodstagram #instafood #wp_deli_japan #w7foods #japanesefood #osusumegohan

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インスタに投稿して友達にタイトルをつけてもらう、なんて楽しみ方も☆ちなみにわたしがつくって投稿すると、なぜか大喜利状態になります……(´・ω・`)

上級者になればこんなものも↓

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𐃸𐃳𔑀▫️ #インスタお粥部 始動💨 久々の朝粥postですが 週に最低でも1、2回は食べてます❤︎~(`•ᴗ- )⋆.˚✩ ▫️ ▫️ 7月& 8月のテーマは『夏』🏖️ 朝から頑張ったよ~(*>∇<)ノ✨ ▫️ ▫️ 作ってる時からお腹なってた グゥゥゥゥゥゥゥゥゥ ▫️ ▫️ 🌻 ひまわり粥と太陽のキミ(黄身) ▫️ ▫️ ひまわりは副部長の @sophia.kam さんが 先日挙げてらっしゃいました 実は私もずっと同じ事を考えてをりまして| ᴥ•́ ;)… それこそ薄焼き卵とそぼろで作ろうかと ▫️ ▫️ 『止めようかな…被るし』と思い 『別のを考えてみます』なんてコメントしたら もう @sophia.kam 姫👸はお優しく~💕 『じゃぁ部長にお願いして並んで載せてもらいましょう』 と言って下さいまして(⸝⸝ᵕᴗᵕ⸝⸝)♡ 叶わなくても☆彡.。 ならばせめて少し思考を変えようと ▫️ ▫️ 沢山余っていた《みじん粉》を使ってみました 家には4色《ピンク・黄・緑・白》しかないので 蝶々も無理矢理ピンクと緑 やっぱりお花の真ん中は作りおきのそぼろを使って ▫️ ▫️ 見えますか蝶々に.°ʚïɞ.•? 読んでいて今ここで知った方も多いかも(¯﹀¯٥).。oஇ ▫️ ▫️ そして右上には太陽に見立てた《黄身》 コレをそぼろの上にかけていただきました🙏 ▫️ ▫️ 食べるときは驚きの見た目悪しですಠ_ಠ!✴️ ▫️ ▫️ 向日葵さんにとっては大切な☀️ 私にとっても大好き卵( *˘ ³˘)♡♡♡ そう…さしずめ今日のこの朝粥にタイトルを着けるなら… ▫️ ▫️ 『キミ(黄身)は僕の太陽だ!』💗☀️💗 ▫️ ▫️ 失礼しました~ニャ(灬ฅฅ灬)♡*゜ 🌻🐣🌻🐣🌻🐣🌻🐣🌻🐣🌻🐣🌻🐣🌻🐣🌻🐣🌻🐣🌻 #インスタお粥部 #朝粥 #お粥 #朝ごはん #向日葵 には思い出いっぱい#夏の思い出ごはん #私のおいしい写真 #おうちごはん #おうちごはん部 #家庭料理 #料理好き #豊かな食卓 #いつものいただきますを楽しく #作りおき #おうちごはんlover #タベリー #うちのシェフ #limiaごはんクラブ #フーディーテーブル #マカロニメイト #ごはん記録 #サンキュインスタ部 #Sunflower #cookingram #osusumegohan #instafood #foodstagram #japanesefood #w7foods #wp_deli_japan

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か、かわいい……!
このクオリティで作れたら、さらに料理が楽しくなりそうですね♡

食べるときまで楽しそう♪いや、かわいすぎて食べられないかも……。ストレスは胃から!楽しみながら料理をつくってリフレッシュ&からだにご褒美♡

ストレスには薬膳粥でからだにご褒美

ストレスからくる胃腸の疲れが続いているな……と感じたら、栄養たっぷりの薬膳粥で体調を整えてみるのはいかがでしょう?

胃腸の調子が良くない時におすすめなご褒美レシピがこちら!
https://www.instagram.com/p/BwqQjD_Afjh/

消化を助けてくれて、食欲不振にも働きかけてくれる八角と、栄養豊富で、胃腸が弱かったり冷えを感じやすい女性にうれしいご褒美食材、棗(ナツメ)入り♪

気持ちを落ち着ける作用もあって、ストレス緩和にも効果的なのだとか。ストレスで弱った胃腸にはぴったりなお料理ですね☺

また、生姜が入っているのでからだの内側からぽかぽかに♪ニラをプラスして、鶏肉はささみに変えて食べるのがわたしのおすすめです!

調べてみると薬膳ってたくさん!効果もいっぱいあって、からだにうれしいご褒美♪
いろいろな薬膳粥を試してみたくなっちゃいました(^^)ストレスで疲れたからだにぴったりなご褒美料理、ぜひお試しあれ♪

芳ばしい香りがたまらない♡茶粥

ちょっとイレギュラー?なお粥に挑戦してみませんか?その名も茶粥。お水の代わりにお茶でお粥をつくるだけの簡単な料理です☆

味の想像がつかない方も多いかと思います……!私もそうでした(笑)でもご安心を!茶粥は「おかいさん」と和歌山県や奈良県で親しまれている郷土料理。

あの有名なグルメ漫画「美味しんぼ」にも登場している料理なんですよ!一度試してみたら、想像以上においしくてやみつき☆ぜひ試してほしい料理です♪

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◽ 5月13日㈪☀こんにちは.:*·๑(*ˊ˘ˋ*)。♡:*° 気持ちのいいお天気で月曜日startです💨 · ⚘ 茶粥←そら豆·桜の塩漬け ⚘ 肉豆腐(残り物) ⚘ だし巻き玉子 ⚘ 関屋蒲鉾onわさビーズ ⚘ 漬物3種→しば漬け·さくら大根·紫蘇の実 ⚘ ほうじ茶 · · 5月の#インスタお粥部 テーマは 新茶の季節🌿 「 茶粥 」 私の大好きなほうじ茶で炊くお粥です(*´꒳`*)b · · 美味しすぎてお代わり2回! お粥の上から更に熱々のほうじ茶をかけて 芳ばしい香りがたまらない〜_(ゝLꒊ:)_💖 · · 旦那様も香りにつられてやって来た(▭-▭)✧ 元々お粥嫌いだったのに最近じゃぁ 「あれ?お粥?俺にも1口!」 なんてちゃっかりお茶碗で食べてました🤭 · · 豪華そうに見えるけど(…見えないっかな?) おかずは残り物と漬物! 玉子焼きを焼いただけの簡単朝ごはんなのです · · 昨日は Mother's day 💐 私も両母に旦那様には内緒で🤫 コッソリお花とお菓子を送りました · そしてその母の日に因んで @sekiyakamaboko さんの Mother's day限定お花蒲鉾🌹 そしてこちらもレアな 田辺屋さんの#わさビーズ 💚 こんなコラボなかなかお目にかかれない(๑°o°๑)✨ · · 気持ちのいい月曜日のstartがきれましたᙏ̤̫͚ᙏ̤̫͚ 皆様今週もよろしくお願いします🌈✨ 🌼🍵🌼🍵🌼🍵🌼🍵🌼🍵🌼🍵🌼🍵🌼🍵🌼🍵🌼🍵🌼 #インスタお粥部 #朝粥 #茶粥 #お粥 #おうちごはんlover #朝ごはん #朝食 #おうちごはん部 #おうち和ごはん #ワンプレート #朝食ワンプレート#料理好きな人と繋がりたい #タベリー #豊かな食卓 #ごはん記録 #こっそり雑穀 #サンキュインスタ部 #フーディーテーブル #和食器にこだわる皐月 #私のおいしい写真 #日本が元気になるご飯 #ほっこりごはん #わさビーズ #japanesefood #foodstagram #instafood #yummy #wp_deli_japan #w7foods #osusumegohan

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お茶の風味が豊かで、とっても上品な味わい。ストレスで食欲がなくなっても、サラサラと食べられます♡お茶は番茶やほうじ茶などがおすすめ♪芳ばしい香りがお粥にぴったりです!

お粥だけでももちろん美味しくいただけますが、漬物やつくだ煮、卵焼きなど和風のおかずとも相性抜群なんですよ♡簡単だけどご褒美タイムになっちゃうおすすめの料理です☆

お粥のご褒美料理4選はいかがでしたか??ぜひ試してみてくださいね(^^)

ストレスは胃から!弱ったからだに料理でご褒美をあげましょう♪

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旅行が好きなOLです♪