日常に贅沢プラス

実は栄養価が高い!?健康を意識した自分へのご褒美になるヘルシーおやつ5選

こんにちは!どりーみんです!

最近、残業続きの私。夜になって小腹が空いてしまい、おやつが欠かせなくなっています。

そんなとき、少しでも身体にいいものを摂りたい……!

ということで、「実は栄養価が高い!?健康を意識した、自分へのご褒美になるヘルシーおやつ5選」をご紹介します!

定番のご褒美おやつ「チョコレート」

仕事のつかの間の一息に、甘いものが食べたい!そんな時は定番のチョコレートをご褒美にして、おやつタイムを過ごしましょう♪

チョコレートには、老化予防にもつながる抗酸化作用のあるカカオポリフェノールがたっぷり!!

ストレスやアレルギーの予防、美容界ではエイジングケアへの効果も注目されているんだとか☺

他にも集中力を高めたり、リラックス効果もあったりと、疲れたときのご褒美にはぴったりのおやつ♡長生きしてる人はチョコレートが好き……なんて話もあるんですよ(^^)

カカオの配分が高いほうが、より効果を得られます☆苦くても、甘い飲み物と合わせれば美味しく食べられますよ♪

女性に嬉しいご褒美おやつ「ミックスナッツ」

クルミやアーモンド、ナッツなど数種類が組み合わさったミックスナッツ。ビタミン、ミネラル、食物繊維、鉄分……などなど、女性に嬉しい栄養素がてんこもりなんです!

肌にいい成分や貧血を防ぐ成分など、美と健康にかかせない栄養素がたくさん含まれているんですよ♪

歯ごたえのある食感でいくらでも食べてしまえるミックスナッツですが、食べ過ぎには注意!割と高カロリーなのです( ˃ ˂ ;)1日に小皿1杯、など制限を決めて食べましょう♪

また、加塩されているものや揚げられているものは肌荒れの原因にもなり得るので、無塩のローストナッツがおすすめです☺素朴な味が癖になりますよ♪

ここでさらに美味しく健康に食べられるご褒美おやつ、ハニーナッツをご紹介☆
https://www.instagram.com/p/B0AxvqnHwht/

ローストナッツをはちみつに漬けて置いておくだけで完成する簡単ご褒美おやつ♪そのまま食べるのはもちろん、ヨーグルトにかけて食べるのにもぴったり!

ぜひ試してみてくださいね♡

健康にも美容にも嬉しいおやつ「冷凍マンゴー」

お菓子の代わりに、甘くて美味しい南国のフルーツ、マンゴーはいかがでしょう?実はマンゴーは栄養がたっぷりで、健康に嬉しい効果がたくさんあるんですよ♪

豊富に含まれるΒカロテンには免疫を高めたり、肌荒れを予防したりする効果があります☆貧血の予防になる葉酸も採れるので、健康を保ちたい女性には嬉しいヘルシーなおやつなんです♡

さらに冷凍すると栄養価がUP!
冷凍のまま食べたり、少し溶かしてシャーベット状にしたりして食べるのもおすすめですよ~(*´∇`*)

スーパーやコンビニでいつでも買えて年中楽しめるので、冷凍マンゴーは「実は栄養価が高い!?健康を意識した自分へのご褒美になるヘルシーおやつ5選」からは外せない一品でした☆

健康も満足感も得られる優秀なおやつ「胡麻せんべい」

お仕事がひと段落したら、ご褒美にお茶を入れてほっと一息つきたくなりますよね~(´▽`)お茶うけ代表と言えば、わたしは「おせんべい」が真っ先に思い浮かびます(笑)。皆さんはどうですか?

おせんべいと一口に言っても、種類は豊富!醤油、塩、海苔、ザラメ……挙げ出したらキリがないですよね。

中でも「胡麻せんべい」は、おやつ選びにも健康を気遣う皆さんに、おすすめしたい一品です!

胡麻と言えば「セサミン」と呼ばれる、老化予防に効く栄養素が有名ですよね!他にも、カルシウムや鉄、ビタミンがあの小さな粒にぎゅぎゅっと詰まっていて、健康にも美容にも嬉しい食材なのです♡

香ばしい胡麻の風味とおせんべいのバリバリとした食感で満足感も得られちゃうはず♪ご褒美のおやつと言いつつも、健康にも良いので、ハナマルをあげたい一品です☺

実は健康の味方なご褒美おやつ「ポップコーン」

無性にスナック菓子が食べたくなっちゃう時ってありませんか?「いつもは食べないし!」「今日は頑張ったし!」って、ご褒美にポテトチップスの袋を開けちゃってもいいけれど、本当に後悔しないですか?? (・・;)

そんな時におすすめのご褒美おやつは「ポップコーン」です

ポップコーンってジャンクフードの仲間じゃない?栄養なんてあるの?と思う人も多いのではないでしょうか。実は、原料がトウモロコシなだけあって、腸内環境を整えてくれる食物繊維が豊富!さらにビタミンやカルシウムも摂れて、健康に良いおやつなのです☺︎

他のスナック菓子と比べてカロリーが低いので、ご褒美のスナック菓子としても罪悪感は軽め☆

ただ、濃い味付けのポップコーンは塩分や糖分の取り過ぎになってしまうので、注意してくださいね☆

実は栄養価が高い、健康を意識したヘルシーをおやつ5選はいかがでしたか?美味しくて健康にもいいご褒美おやつで、ぜひ小腹を満たしてあげてくださいね☆

ABOUT ME
どりーみん
どりーみん
旅行が好きなOLです♪