学習でストレス解消

【最新版】お金をかけない休日のストレス解消法ランキング!

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Tomoko♪
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■趣味:簡単かつ可愛い手料理レシピを研究すること ■大切にしたい生き方:お金や時間をかけすぎない、プチ贅沢な生き方 ■読者の方へ:いつでも気軽に挑戦できる「プチ贅沢」なアイディアを紹介していきます!忙しい女子たちの毎日が、もっと素敵なものになりますように♪

年末に向けて、仕事や家事が忙しくなってくる季節。

皆さんいかがお過ごしですか?

私は仕事を頑張りすぎて、毎日ストレスフル。休日にパーッとお買い物をするのもお気に入りのストレス解消法でしたが、何かと物入りな年末に向けて、無駄遣いはできないのが現実((+_+))

今回は「【最新版】お金をかけない休日のストレス解消法ランキング!」と題して、お金をかけないで、なるべく楽しく行えるストレス解消法をご紹介♪

あなたにぴったりのストレス解消法が見つかりますように♡

※ランキングはTomoko♪調べで、個人の感想です

【お金をかけない休日のストレス解消法・第3位】お金をかけないアンガーマネジメント!「アンガーログ」を作成

何かにイラッ……としてしまったとき、皆さんはどうしていますか?

誰かに話を聞いてもらえたらいいのですが、誰にも言えずにストレスをため込んでしまう……という方もいるのではないでしょうか。

実は私もそのタイプ。イライラすることがあっても、愚痴を言ってたら嫌われちゃうかも!?なんて不安が先行してしまい、なかなか発散することができないんですよね ( ;m;)

そんなときに発見した、お金をかけないストレス解消法が「アンガーログ」!その名の通り、怒りを記録する!というストレス解消法なんですよ。

怒りを記録する!

方法は簡単。メモに「イライラしたこと」を書くだけ!誰に見せるわけでもないので、思ったことをそのままを書いてOK。

「そんなことをしても、なんの解決にもならない」……そう思った方もちょっと待って!
自分の怒りと向き合うことは、穏やかな毎日を送るためにはとても大切。いつ、どこで、何があったか(事実)、思ったこと、など詳しく書けば、「自分の怒りの傾向」を知ることもできるんです!

何に対して腹を立てやすいのか、ということが分かれば、その対処法も見えてきますよね♪例えば、「急いでるときにイライラしやすい」のであれば、なるべく時間に余裕をもって動くようにする、などの対処をすれば、ストレスを作らないようにすることが可能になります。

自分の怒りをコントロールできるようになれば、自然と生活もキラキラしてくるはず!書くだけで未来のストレスも軽減できる、一歩先をいくストレス解消法なんです♡お金をかけないで、気軽に始められるのもうれしいですね♪

休日だからこそ、自分のストレスとじっくり向き合ってみてはいかが?

【お金をかけない休日のストレス解消法・第2位】疲れ気味の休日にもおすすめ!「ネイチャーサウンド」に耳を傾ける

ネイチャーサウンドとは、風や雨の音、鳥の声などの自然の音のこと。自然界にあふれる「音」に耳を傾けることも、立派なストレス解消法なんです。

疲れ気味の休日は、家から一歩も出たくない……なんて日もありますよね。そんなときは部屋の窓を開けて、自然の音に耳を傾けてみてください♪

日々の中で人が得る情報は、視覚からくるものがほとんど。ですが、「聴覚」はもっと無意識に、寝ているときでも絶え間なく情報をキャッチしているんだとか。そう思うと、聴覚を通してストレスがたまってしまうような気がしませんか?

最近の研究では、本来人間が感じとることのできない高周波音域に、ストレスを軽減する効果が期待されています。水の音や葉のこすれあう音にはその高周波音域が含まれているのだとか。

ストレス解消法として、休日は森林浴に行く!というのはなかなかハードルが高いものですが、おうちの窓を開けて、自然の音に耳を傾けるだけなら簡単。お買い物のついでに、公園などに立ち寄るのもいいですね♪

時間やお金をかけないですぐに実践できるストレス解消法なので、次の休日はぜひ自然の音に耳を傾けてみてください♡

【お金をかけない休日のストレス解消法・第1位】心に体にうれしいストレス解消法「フラクタル探し」に挑戦

「フラクタル」とは、フランスの数学者ブノワ・マンデルブロ氏が提唱した概念。

簡単に言うと「同じような形状が繰り返される模様」のことで、研究によると「フラクタル模様の画像を被験者に見せたところ、ストレスが最大60%低下した」という効果が確認されたとのこと!

フラクタル模様を探せ

名前だけ聞くとなんだか難しそうですが、内側から規則的に広がる花びらや、先に向かってどんどん枝分かれしていく木など、町で見かける自然の中にもフラクタル模様はいっぱいです!

休日のちょっとした時間でも、お金をかけないで単に探すことができるんですよ♡

休日に楽しみながら試せるストレス解消法として、この時季におすすめなのが落ち葉拾い。

お散歩しつつきれいな落ち葉を見つけたら、裏返して葉脈を見てみましょう!自然が生み出した細かいフラクタル模様は、見ていると心が落ち着きます。お気に入りの落ち葉を見つけたら、本の間などに挟んで保存してみるのも楽しい♡

おうちに木製の家具がある方は、家の中でもフラクタル模様を探すことができます。繰り返し続く木目を見ていると、なんだか気が遠くなるような不思議な感覚に。嫌なことも忘れられそうです……♪

お金をかけないでできるうえ、素敵なフラクタル模様を見つけたときはなんだか特別な気持ちに♡私は冬の海を見に行くのが好きなので、貝殻に隠されたフラクタル模様をよく探しています!

レジャー感覚で試せるストレス解消法で、休日も楽しく過ごせたら素敵ですよね(*^-^*)♪

休日は、お金をかけないストレス解消法を試してみて♪

「【最新版】お金をかけない休日のストレス解消法ランキング!」はいかがでしたか?

仕事の日はついついストレスがたまりがち。

休日を楽しみながら、ぜひお金をかけないでできるストレス解消法をトライしてみて♪

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