運動でストレス解消

ランニングを始める女子急増!?ストレス解消におすすめ!

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鳥山バー子
鳥山バー子
旦那の実家で義父・義母と同居を始めて早8年。一人暮らし歴は10年以上。アラフォー39歳主婦の鳥山バー子です。正直「同居って難しいなー」「ママ友関係大変だなー」と感じることも多々ありますが、その中でも自分らしく生きるための方法を色々と模索してきましたのでそんな観点から読んでくださる方の参考になる情報をお届けできたらと思います♪最近うれしかったことは、目玉焼きを作ろうとしたら黄身が2つだったこと!!

最近、休日などに公園や街中を歩いていると、ランナー女子を見かけることがありますよね。なんでも、巷ではランニングを始める女子が急増しているんだとか……。

そして実は、かくいう私もつい先日ランニングを始めました(笑)。

ランニングを始めるきっかけとなったのは、友人から「ストレス解消になる」とおすすめされたこと。実際に始める前は半信半疑だったのですが、最近ではランニングをしていると気分がスッキリするのを感じます。

そこで今回は、ランニングを始めるか迷っている女子の皆さんのために、「ランニングを始める女子急増⁉ストレス解消におすすめ!」をご紹介します◎

ランニングを始める女子急増の理由とは?

最近、ランニングを始める女子が増えているということですが、ランニングを始めるきっかけは、ダイエットや体力アップ、ストレス発散、マラソンに挑戦したいから……など人それぞれですよね。

このように様々な効果が期待できることこそが、ランニングを始める女子が急増している理由なのではないでしょうか。

また、ランニングは、始めるにあたって特別な道具が必要ありません。ひとりで気軽に始めることができるという手軽さも、ランニングを始める女子が急増している理由のひとつかもしれませんね。

そんなわけで、気軽に始めやすく、さらにたくさんの効果が期待できるランニングですが、私は特にストレス解消におすすめだと感じています!

そこで、ここからはランニングがストレス解消におすすめの理由をご紹介します。

ランニングがストレス解消におすすめの理由①頭がスッキリする

ストレス解消にランニングがおすすめされる理由の一つが、ランニングをすると頭の中がスッキリするから。

というのも、ランニングをしている間は無心になれるんです。

普段生活をしているときって、ついつい仕事のことや人間関係のことが頭に浮かびがちですよね。特にストレスが溜まっているときは、そのことばかり考えてしまって余計にモヤモヤ……。

無心になれるランニングは、そんな時におすすめ。嫌なことを忘れることができるんです!そうして思いっきり汗を流すと、モヤモヤした気持ちが解消されますよ◎

ランニングを始める前は、「疲れているときに運動なんてしたら余計に疲れるだけじゃないの?」と思っていた私ですが、最近では仕事でストレスが溜まった日の夜や週末にはいつもランニングしています(笑)。

ランニングがストレス解消におすすめの理由②科学的に証明されている

科学的にもランニングはストレス解消になると考えられています。

その理由の一つが、「幸せホルモン」と呼ばれる神経伝達物質「セロトニン」です。

セロトニンとは、気分や集中力に影響すると考えられている物質で、脳内のセロトニンが増加すると、心が落ち着いたり、集中力が高まったりすると言われています。さらに、精神を安定させ、ストレスを軽減させる働きもあるんだとか。

そして、ランニングのように一定のリズムを刻む運動は、セロトニンを増加させることがわかっているんです。

つまり、ランニングをすることはストレス解消につながるんですね◎

これからランニングを始める女子におすすめのポイント

「ランニングを始める女子急増⁉ストレス解消におすすめ!」では、ランニングがストレス解消におすすめの理由をご紹介してきました。

ランニングにはさまざまなメリットがあることがわかりましたよね◎

最後に、ランニングに興味はあるけれど始めるかどうか迷っている……そんな女子の皆さんに伝えたいのが、いきなり本格的なランニングを始める必要はない!ということ。

毎日しっかり時間を決めて走ったり、タイムを計測したり、はたまた専用のランニングウェアやシューズを購入したり……。本気でランニングを極めるのも楽しそうですが、いきなりはハードルが高いですよね。

先ほども述べた通り、私はランニングの長所の一つはだれでも気軽に始められることだと思っています。毎日必ず走る必要もなければ、高価なシューズを購入する必要もありません!

少し気分転換に走る、くらいの気持ちでランニングを始めるのもおすすめですよ♪

今回は、「ランニングを始める女子急増⁉ストレス解消におすすめ!」をご紹介しました。いかがでしたか?

まだランニングを始めていないという女子の皆さんも、ぜひ気軽に始めてみてください♪

きっと気分がすっきりしますよ!

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旦那の実家で義父・義母と同居を始めて早8年。一人暮らし歴は10年以上。アラフォー39歳主婦の鳥山バー子です。正直「同居って難しいなー」「ママ友関係大変だなー」と感じることも多々ありますが、その中でも自分らしく生きるための方法を色々と模索してきましたのでそんな観点から読んでくださる方の参考になる情報をお届けできたらと思います♪最近うれしかったことは、目玉焼きを作ろうとしたら黄身が2つだったこと!!