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働く女子の頭を悩ませるのが、会社でのイライラ。
多くの仕事が降りかかったときや、会社での人間関係がうまくいかないときなど、会社にはイライラの原因がいっぱい……(涙)。
できればイライラに負けることなく、会社でもキラキラの笑顔でいたいですよね♪
イライラに負けずに過ごすために必要なのは、イライラを抑えること＆イライラを解消すること！
今回は「会社でのイライラを抑える方法と解消するまでの3 つのステップ」と題して、Tomoko♪流・会社でのイライラとの付き合い方をご紹介します♡
気になるところから見てね
【会社のイライラを抑える＆解消する！ステップ1】会社でのイライラはまず抑えるが吉！「6秒ルール」で自分をコントロール
理不尽な注文を付けられたり、意地悪なお客さんに出会ったり。そんな日々が続くと、会社のエレベーターが来ないだけでもイライラしちゃう……そんなことはありませんか？
1週間のほとんどを会社で過ごす女子にとって、ちょっとしたイライラはつきもの。
とはいえ、会社でストレスを感じたときはまず抑えるのが吉！
イライラを爆発させて仕事に支障があっては困りますよね。会社にいる間は、なんとかイライラを抑えるように意識してみましょう♡
会社でのイライラを抑えるとっておきの方法は「6秒ルール」。
イライラを感じたときに、まず6秒間我慢してみるという方法です！どんなに理不尽な目にあっても、6秒間自分を抑えると、イライラがだんだん収まってくるんですよ♪
イライラしているときの「6秒」は意外と長いもの。原因についてあれこれ考えると逆にイライラしてしまうので、なるべく別のことを考えてイライラを抑えるのがコツ！
また、「Tomoko♪はとてもイライラしている、顔が真っ赤で、手も震えて、今にもコーヒーをこぼしそうなけんまくだ！」……といったように、自分が会社でイライラしている様子を、頭の中で実況してみるのもおすすめの方法♡
なんでここまでイライラしてるんだろう？と、だんだん笑えてきちゃうんです(笑)
【会社のイライラを抑える＆解消する！ステップ2】溜まったイライラはパーッと解消！会社帰りにボルダリングはいかが？
会社でストレスを抑えることに成功したら、続いて行うべきはストレス解消！
会社の外でパーッとストレスを解消して、翌日からまた笑顔で頑張るのが、働く女子の理想の姿♪
抑えるばかりだったストレスは、一刻も早く解消したい……そんなときにおすすめしたいのが「ボルダリング」です！
運動は苦手だし、ボルダリングなんて流行りに乗っただけでしょ？と心配になったアナタもちょっと待って♡
ボルダリングは、
- 一人で始められる
- 運動能力に関係なく楽しめる
- 道具などの準備不要
……の三拍子がそろった、超お手軽かつストレス解消向きのスポーツなんですよ♪
手や足に意識を集中させて壁を登るうちに、自然とストレスが解消されていきます♪何度か挑戦して、ゴールにたどり着いたときの達成感もたまりません！
ストレス解消のために、1人でフラッと訪れても浮かないのがボルダリングの良さ。その場にいる人はみな自分の前の壁に集中しているので、他人の目を気にせずストレス解消に没頭できちゃうんです♡
思いっきり体を動かして、会社で感じたストレスを解消しちゃいましょう！
【会社のイライラを抑える＆解消する！ステップ3】もう会社でイライラしない！簡単にできるイライラ抑制＆解消法
最後に、ストレスがピークに達する前に試してほしい、ごく簡単なストレス抑制＆解消法をご紹介。毎日こまめに抑制＆解消することで、ストレスをためこまない生活を心がけましょう♡
簡単にできるストレス抑制方法は、「会社の中でもできそうな、気晴らしになること」をなるべく多くメモしておくこと。書いてすぐ捨てるのではなく、手帳などに書き留めて、すぐチェックできるようにしておくのがおすすめ♪
「コーヒーを飲む」、「かわいい動物の写真を見る」、「好きな歌を頭の中で口ずさむ」、などなんでもOK。1日に何度かメモを見返して実践することで、ストレスが溜まる前に抑制することができますよ♡
そしてもっとも簡単なストレス解消法は、ずばり「深呼吸」。たったそれだけ!?とあなどることなかれ！仕事が一段落する度に、10回深呼吸してみてください。
「息をすべて吐ききる」ことから始めるのが深呼吸のコツ。体の中にたまったイライラを全部吐き出すつもりで、肺の中をカラッポに☆そして新しい空気を体いっぱいに取り込むことで、ストレスが解消されていくんです♪
会社のイライラはなるべく抑える＆こまめに発散しましょう♪
会社で仕事を頑張れば頑張るほど、ストレスはたまってしまうもの。
今回ご紹介した「会社でのイライラを抑える方法と解消するまでの3 つのステップ」を参考に、会社でのストレスとうまく付き合っていきましょう♡
