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子宮力とは、元気な子宮が持つチカラのこと。
体の冷えや運動不足などが原因で、現代女性の子宮力は低下しがちなのだとか。子宮を健康に保つことは女性の体や心の調子を整えることに繋がるとされ、いま「子宮力アップ」を心がける女性が増えているんです♪
生理が近づくと、「ただでさえお腹が痛いのに、なんだかイライラする……」と感じる方も多いハズ。女性のメンタルと生理は大きな関わりがあるため、生理中の子宮を労わることでストレスも軽くなっていくそうですよ♡
というわけで今回は「子宮力アップがカギ!?痛い生理がなかなか止まらない時のストレス対処法☆」と題して、Tomoko♪が実践している、痛い生理がなかなか止まらない時のストレス対処法をご紹介します♪
気になるところから見てね
【子宮力アップ♪痛い生理が止まらない時のストレスの対策法①】痛い生理を味方に！正常な生理周期を目指す
生理が数か月に一度しか来ない！なかなか血が止まらない！
なんて状態に陥っても、忙しい日々の中では病院に行く時間がとれなかったりしますよね(涙)。
生理不順によるホルモンバランスの乱れは、強いストレスや不安感を引き起こします。ですが、そもそも生理不順になる原因としてもストレスが挙げられているんです！
ストレスが原因で生理不順になったのに、生理不順がまた新たなストレスを生む……知らず知らずのうちに、止まらないストレスの連鎖に巻き込まれてしまうかも……!!!!
そんなことになる前に子宮力アップにとりくむのが吉！自分で生理周期を整えて、痛い生理を改善していきましょう♪
生理周期改善のために私が取り組んでいるのは、生姜スープを飲むこと♪体を温める生姜の力が生理周期を整え、生理中の子宮の痛みも緩和してくれます☆
作り方は簡単、たっぷりの生姜を細かく刻んで鍋に入れ、好きな野菜と一緒に煮込むだけ！おすすめの具材は体を温める効果を持つネギ、ニンジン、ゴボウを加えたオリジナルスープを作りましょう！たっぷり作って小分けに冷凍しておくと便利です♪
不規則な食生活も生理不順の原因になるので、食欲のない日はスープだけでも飲むようにしています。可愛いお麩やキャラクターマカロニを入れるとボリュームアップするだけでなく、プチ贅沢な気分も味わえちゃいますよ♡
【子宮力アップ♪痛い生理が止まらない時のストレスの対策法③】痛い生理の救世主!?ヨモギ蒸しで子宮を直接あたためる！
生理がきた……子宮が痛い……なかなか仕事集中できない……。
そんな経験ありませんか？( ；o；)
働く女子にとって、生理にともなう集中力の低下は死活問題。生理中の不快感はなるべく取り除いて、仕事や家事に集中したいですよね！そのために私が取り入れているのは、ヨガ。
もちろん、誰でもできるような簡単なポーズです♪
とくに効果が感じられたのは「合せきのポーズ(バッダ・コーナアーサナ)」。
- あぐらをかくような形で平らな場所に座り、足の裏同士をくっつける。
- 足首を両手でつかんで、円を描くように一周、体をかたむけていく。
- ①のポーズに戻り、ゆっくりと膝を上下させる。
- 深呼吸をしながら、床に頭をつけるようなイメージで体を前に倒し、元の姿勢に戻る。
これだけで、生理不順やホルモンバランスを整える効果が期待できるんだとか☆卵巣の機能を正常にする効果があるとされ、子宮力アップにもつながります♡
ベッドの上に座って、寝る前にトライするのがおすすめ！毎日気軽に実践できるうえ、体を動かすことでリラックス効果も。生理で憂鬱な日もぐっすり眠れちゃいますよ♡
【子宮力アップ♪止まらないストレスの対策法③】痛い生理の救世主!?ヨモギ蒸しで子宮を直接あたためる！
生理が重くてなかなか止まらない、毎月子宮が痛い、ストレスが溜まる……。
そんな方にぜひ試してほしいのが、ヨモギ蒸し。サウナよりも効果的に子宮を温めてくれるため、即効性が期待できるのがポイントです。
一般的な声
https://www.instagram.com/p/BvNuUQxHVgn/
こんなにかわいいお店でリラックスしながら、痛い生理を和らげられちゃうんです♪
ヨモギ蒸しは韓国で歴史のある民間療法！
裸になって、顔だけが出るマントをかぶり、ヨモギ蒸し専用の椅子に座ります。椅子からはヨモギを蒸した蒸気が出ていて、お尻に直接蒸気があたります。
私は「ストレス解消や生理痛予防」として生理前にヨモギ蒸しをすることが多いのですが、止まらない子宮の痛みがどうしても我慢できない時は、生理中のコースがあるお店でヨモギ蒸しを実践しています♪
冷えて硬くなっている子宮を温めほぐすことで、生理痛や生理からくるストレスを軽くしてくれるヨモギ蒸し。何度か通うことで子宮が元気になり、毎月訪れる痛い生理を軽くしてくれるんですよ♪
生理1日目～3日目までは貧血の危険性もあるとしてNGとしているお店も多いのですが、4日目からOK、生理中にオススメのコースがあるなど、お店によってさまざま。体質にもよるので、お店の方と相談して決めるのがおすすめです。
自分にぴったりのお店を見つけて、生理中の子宮の痛みや止まらないストレスから解放されちゃいましょう♡
痛い生理やストレスに負けない！元気な子宮を手に入れましょう♪
生理中は体のあちこちが痛い！痛い生理がなかなか終わらなくてストレスが溜まる……！
そんな辛さと毎月戦わなければいけないと思うと、なんだか憂鬱ですよね。
今回ご紹介した「子宮力アップがカギ!?痛い生理がなかなか止まらない時のストレス対処法☆」をヒントに、毎月の痛い生理に負けない、健康な子宮を手に入れてみてください♪
